｢朝のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは体に良い？｣ 池谷 敏郎 医師
（ﾌｼﾞﾃﾚﾋﾞ 間違いだらけ!?あなたの健康ｼﾞｮｰｼｷ 2011年3月31日）−記事引用
※体調や症状には個人差がありますので､医師と相談の上適切な処置を行って下さい｡
朝のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは注意をしないと命を落とすことになりかねない！
人間の体には病気の時刻表があり､朝の7時から6時に起きた人の場合､突然死（脳梗塞､狭心症､心筋梗塞）が朝の6時から11時前後に集中している｡
例えると､まだ温まっていな体を酷使することは､温まっていない車のｴﾝｼﾞﾝを酷使することと同じ｡
朝の体はｴﾝｼﾞﾝ掛けたての車の様なもの｡
体を動かす神経は運動神経と自律神経がある｡
運動神経は自分の意志で体を動かすことが出来る｡
一方自律神経は意識とは無関係に体をｺﾝﾄﾛｰﾙしている｡
心臓を動かしたり､汗をかいたりということ｡
自律神経は二種類あり､交感神経（ｱｸｾﾙ）と副交感神経（ﾌﾞﾚｰｷ）がある｡
交感神経と副交感神経は交互に働くことで体のﾊﾞﾗﾝｽを整えている｡
体が起きていても交感神経が優位とは限らず､徐々に入れ替わるので朝の急な負担は危険｡
朝はまだ交感神経が働き出す時間であり､交感神経により心拍数･血圧が上昇し始め（急上昇）で更に負担を掛けることで心臓に過負荷がかかってしまう｡
･起きてから1時間は体の慣らし運転と自覚すること｡（1時間は運動を避ける）
･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに最適な時間は､昼過ぎから夕方がﾍﾞｽﾄ｡
･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの前には必ずｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟやｽﾄﾚｯﾁを必ずすること｡
･100％ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽを飲むこと｡
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