高齢者のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ注意事項

　高齢者の方の場合一般の方のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰと比べ､極めて難しいものとなります｡
重さのﾚﾍﾞﾙはそれぞれ人によって変わるとはいえ､一般の方と同じﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰ､ﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰが出来ないとは思いませんが､そこまで到達することが難しいと思います｡

ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ
ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞﾎﾞｰﾙ（大･中･小､各種）
ｾﾗﾊﾞﾝﾄﾞなどのｺﾞﾑ系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
軽いﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
大筋群のﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

これだけ列挙すると一般のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと変わらないように思えますが､それぞれの角度でさえも制限されています｡理由は多々ありますが､考えられる理由の一つとして､軟骨の消耗です｡

　軟骨は消耗品で､今現在のところ回復方法が分かっておりません｡対処療法（?）として､ﾋｱﾙﾛﾝ酸の注射などがあるそうです｡しかしこれも長い間の効果を成さないそうです｡

　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを開始する時も､まずは自分の体をﾁｪｯｸして､痛みが無いようにすることが重要です｡痛みの種類も様々で､後からくる痛みもあります｡強度はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞごとに､徐々に上げていくということを考えて､ゆっくりと始めることを意識してください｡

　また､高齢者の方を見ていた時に､皆さん口を揃えて言うことがありました｡
｢ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞは力いっぱい｡｣
これには驚きました｡
ﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする前にｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞをするのは当然だったのですが､皆さん筋肉がﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震えるまで全身全霊を掛けて引き伸ばすのです｡余りに驚いたので､焦って止めたのですが､理由を聞いて驚きました｡

昔学校で習った｡
先生が絶対的な存在だった｡
引っ張って伸びないわけが無い｡
軍隊で習った｡

等などです｡
ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞのﾎﾟｲﾝﾄは､｢痛･気持ち言い状態｣を30～40秒保持することを徹底してください｡
各部30秒以下では余り効果が発揮されません｡

詳しくは､｢ｺﾞﾙｼﾞ腱器官｣と｢筋紡錘｣という単語で検索してみてください｡