コンディショニング・エクササイズとは
インナーマッスルとは股関節や肩関節、対幹部にある関節を安定(固定)させるための筋肉です。これが硬くなってうまく働かない状態になってしまっている選手が多く、通常行うようなストレッチや柔軟運動でマッスルが硬くなっていると末端部の筋肉まで硬くなってしまい、”しなやかでキレのある動き”ができなくなってしまうこともわかってきました。
これらのことが分かってくると、何も考えずにウェイトトレーニングをしていること自体が”しなやかでキレのある動き”の妨げになっているのではないか？まずはしっかりとインナーマッスルがうまく働いてくれるような状態を作り上げることが必要なのではないか？と考えるようになってきました。そこで、単に「正しい体の使い方」「動きそのもの」を習得するだけの”動き作り”ではなく、その動きをたやすく習得できるようにするための”柔らかさづくり”を加えるようにしていきました。それがインナーマッスルをうまく働かせることで柔軟性を向上させる”コンディショニングエクササイズ”なのです。
今まで柔軟性を高めるためにはほとんどストレッチングに頼っていたのですが、コンディショニングエクササイズを導入することで、飛躍的に柔軟性を高めることができるようになったのです。
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