プロに帯同する競技(アスレティック)トレーナー以外で、同じレベルとまでは言わなくても、これほどの知識(の形)をもち合わせている人がいるだろうか。正直難しく、また、それ程の人がいたとしても、その人を正当に評価して、お金を払う人がいないのだろう。

　当然ながら生活するにはお金が必要であるわけで、収入が無ければボランティア止まりである。

●競技(アスレティック)トレーナーは必要なのか

　はたして「競技(アスレティック)トレーナー」は必要なのだろうか。
私はそれぞれレベル・分野にあった競技(アスレティック)トレーナーが必要だと思っている。
理由は単純で、間違った知識が広まってほしくないことと、時間を無駄にしてほしくないからだ。未だに経験や意味も分からずに指導している人が多く、自分が知っていることを広めたいかのように感じてしょうがない。

　では一体どうやって「競技(アスレティック)トレーナー」を広めれば良いのだろうか。
まずは一般的に存在する「ジム」に派遣できる「競技(アスレティック)トレーナー」を作るか、部活をもつ体育の先生のような人が、研修などで知識を得るしかない。

　実は派遣アスレティックトレーナーと言うのは存在しているらしいのだが、ジムに所属しているために非常に金額が高いのだそうだ。よほどレベルの高い学校でもない限り、一度や二度で効果が現れるわけでもないトレーニング方法に、高額の金額を支払ってまで雇おうと思うところは無いのではないだろうか。よほど勘違いしている学校・団体でもない限り、効果は早々に現れるものではない。
個人の勝手な考えでしかないのだが、ジムがもつ「（高額であると言う）ブランド思考」がある限り、なかなか「競技(アスレティック)トレーナー」と言うものは広まらないのではないだろうか。

　「世の中を考えて、段階を踏まえて広めてほしい」とは言わないが、もう少し順序良くやった方が効率も良いのではないのだろうかと思ってしまう。広めるのは余程難しいのだろう。

　学校の指導者も研修に参加したり、勉強するのは余程の向上心をもたない限り面倒に思うだけで、広まることは無いだろう。

　この資格という制度は「勉強するきっかけ」にもなりますし、取得者の知識を明確にすることもできます。
＞取得者の知識を明確にする
というのは、「未取得者」と「取得者」を区別することでもあります。
一見こんなことをする必要が無いように思うかもしれませんが、自分の経験だけに頼り間違った知識をもった「自称トレーナーやコーチ」があまりにも多いのも事実です。
如何に重要であるかを考えてほしいと思います。

　よく何事にでも「資格ありきではない」と言われておりますが、資格があったことに越したことは無いと思います。目の前にいるトレーナーがどういった(知識をもつ)人なのかを表せるものですから、説得力が増すことは間違いが無いはずです。

　さらに資格ブームにも乗って、トレーナーをやる気が無い人や、これまで運動に対して無縁だった人(資格ゲッター)に対しても正しい知識を広めることが出来るきっかけにもなるわけです。知ったら使いたくなると言うのが人の性分なわけですから、本来ならば利用しない手は無いはずです。

●資格の現状

　今のところ有名な資格を聞いたことが無いのは、私が知らな過ぎるだけなのでしょうか。
(ほぼ全部聞いたことなのだが)聞いたところによると、ほとんどのトレーナーがそれぞれにもつ資格と言うのは、「社内資格」ということだ。
要するに、所属する社内でしか通用しない一般的ではない資格のことである。
これを共通にすることが出来れば、完全に指標となるはずであるのだが、今のところ聞いたことが無い。
詳しくなるときりが無いわけで、結局のところ医者、リハビリ専門の人(名前忘れた)の知識とトレーナーの知識の部分で誤りが起こってしまうからなのだろうか。
トレーナーが間違った判断をして、医療の分野であったものを間違って伝えてしまうことになりかねないわけである。

　バイトということは収入が安定するわけもなく、バイトのまま本格的に職業とするには難しいわけである。
最初からバイトではなく職業としてなれれば問題はないのかもしれないが、転職や無関係な経歴（学科卒や高卒など）からなるにはそれなりに手間が掛かるはずでもある。

　昨今ではダーマ神殿がどのシリーズでも必ず建っているのだが、現実にはそんなに簡単に転職できるわけもなく、収入が少ない状況で続けられる人がそう易々と居るわけでもない。
（念のために説明。ダーマ神殿とはゲーム『ドラゴンクエスト』内に出てくる転職のための神殿名。分からない人は無視してください。）

そうなると、それなりに知識と指導力があるがバイトであった人が、辞めることになる。
いわゆるベテランが辞めることで人数が不足し、新米を補充する。
ただ大抵の人は早々に見切りをつけ、（一定以上知識のあるような）ベテランになる前に辞めてしまう。
すると、中途半端な知識だが「トレーナーをやっていた」という経歴だけが残る。
この経歴をもち辞めていった人たちが、トレーニングという知識を広めていってくれれば良いと思うのだが、正しい知識が伝わることも難しい。 むしろ間違って広めることが多いだろう。

　この間違った知識というのは、「人によって解釈が異なる部分」によく存在する。
競技のためのトレーニングなのか、それとも純粋にフィジカル（ストレングス）トレーニングなのか。
これは全く私の考えなのだが、『競技トレーニングとフィジカルトレーニングの間のトレーニングは、レベルが上がれば上がるほど、正しい知識（感覚）をもち合わせている人が少なくなる。』
（書いているうちによくわからなくなるので、日本語がおかしいのは気にしないでいただきたい。）
そのために、より一層の間違いが広まってしまうのだ。

●ここ数年でトレーナーという職業がとても流行っている様に感じる。

　私の記憶の限りなのであてにしないでいただきたいのだが、そもそも健康ブームを巻き起こすことになった理由が、「ゲームをし過ぎる子供による運動能力の低下」と「高齢化社会」だったような記憶がある。

●そこへ拍車を掛けたのが、いわゆる「メタボ検診」であった。

　正式には厚生労働省の「メタボリック検診」であるのだが、義務化にまでなった。
どうやら「近年、糖尿病、高血圧、脂質異常症など、生活習慣が原因による生活習慣病患者が増加し、生活習慣病患者によって国民医療費全体の約1/3を占めている」というのが根拠だったらしい。

　ここ最近の動きとしては、「腹囲の目安に根拠がない」と発表されたのだが、何とかして目標数値を出した方が良いのではなかろうか。
しかし結局、何の数値（個人によって異なる身長や体重と言った値など）から「目安となる腹囲の数値」を導き出せば良いのか分からないのだろう。
大して知識のない自分としてはBMIで良いのではないかと思うが、健康に直接影響をする内臓脂肪と、体周りにつく脂肪などを区別して健康基準を出したいからなのだろうか。

• お金が掛かるならやりたくない。
• うそ臭い。
• 信じられない。
• それ無くね？

　等と思う方に対して、今回「最低限」のはずして欲しくないトレーニングメニューです。
今（2009/09/23）現在準備したものは、

• お勧めの「体調管理」と「体質の改善」と「体重管理（ダイエット）」
• 自然体の姿勢を改善（一体どれが正しい姿勢?）

です。姿勢に関しては、「ウォークフリー」は絶対欠かせませんが、買う人が今のところ居りません。

この女性は34歳のサマンサ・クロウさん。クロウさんは体重110キロと大柄だったため、「太った花嫁」になりたくないとダイエットを決心、英国で人気の「ライターライフダイエット」を取り入れることにした。このダイエットは、ライターライフ社で毎週開かれるグループミーティングに参加し、その人に合ったダイエット方針を決め、スープやシェイク、スナックバーを計画通りに食べるという方法。ライターライフ社は「過去12年間で15万人が、効果的に安全に痩せる手助けをした」（英紙デイリー・テレグラフより）そうで、「早く簡単、安全で持続可能なダイエット」と触れこんでいる。

栄養が計算された低カロリーの食品を食べるだけというこのダイエット。BMI指数が25以上30未満の人は「従来の食事に加え、1日3つの食事パックを食べるよう」指導しているのに対し、BMI指数が30以上の人は「1日4つの食事パックのみを食べるよう」指導している。4つの食事パックで得られる摂取カロリーは、食べるものの組み合わせにもよるようだが、同社のウェブサイトによると「約500キロカロリー、平均530キロカロリー」と説明されている。カロリーを抑えて早く体重を落とすという、原理はシンプルなものだ。

クロウさんの体型は身長が約175センチ、体重は約110キロ。BMI指数は37だった伝えられており、ライターライフ社の指導通り、1日4つの食事パックのみを摂取していた。ダイエットは11週間に渡って続けられ、110キロあった体重は約20キロダウン、BMI指数も32まで下がったという。

しかし、昨年6月、自宅にいたクロウさんは突然不整脈を起こして倒れ、一緒に住んでいた婚約者に発見されたが、そのまま帰らぬ人となってしまった。ダイエット中に2回医師の診察も受けていたというクロウさんだったが、以前にも「ライターライフダイエット」を行っていた女性が亡くなる例があったことから、今回メディアの注目を集める事態になった。

デイリー・メール紙によると2006年1月、このダイエットに取り組んでいた25歳の女性は、半年で約63キロの減量をしたのちに、やはり不整脈を起こしてこの世を去っている。また、昨年12月には、「ライターライフダイエット」に取り組んでいた40歳の女性が、指導に従って2時間で4リットルの水を飲んだところ、脳の腫れを引き起こして亡くなった事故が明るみになった。病理学者のアルフレッド・ウォーカー博士は「死に至った原因は不明」としながらも、「低カロリーダイエットと体重減少は関係しているかもしれない」（デイリー・テレグラフ紙より）と、「ライターライフダイエット」との因果関係に含みを残している。

食べる量を減らし、カロリーを抑えるのはダイエットの基本だが、それだけに依って急激なダイエットを行うのは危険な行為。どんなダイエットをするにしても、適度な運動を取り入れ、健康を考えながらじっくり痩せていく方法を心がけておきたい。

　だんだんと気温の高い日が増え、薄着の季節になってくるとダイエットのことが気になるようになる。毎年さまざまなダイエット法が出てきているが、やはり王道は食事を気をつけることと、適度な運動の組み合わせだろう。

忙しい独女にとって、運動する時間を確保するのは難しいとなると、手軽にできるのは食事を気をつけること。だが食事の気をつけ方にもコツがある。それはカルシウムを意識して摂取することだ。

カルシウムと聞くと骨を強くする栄養素というイメージが強く、ダイエットとは無関係のような気もするが、実はカルシウムはダイエットに必要不可欠な栄養素で、ドカ食い防止と脂肪吸収を抑える効果があると言われているのだ。

なぜカルシウムがドカ食い防止になるのだろうか。カルシウムは血液中に一定濃度で含まれており、その濃度が減少すると神経がうまく働かずに感情のコントロールが乱れてしまう。ダイエット中はカロリーの高いものや、お菓子などを控えるなど自由に食べられないストレスもプラスされると考えると、そのイライラ度合いは相当なもの。

そうすると「もういいや！」と、やけ食いの道をたどり、自己嫌悪でさらなるやけ食いスパイラルに陥る危険性も、容易に想像が付くのではないだろうか。

またカルシウムはダイエットの大敵「脂肪」をブロックする効果もある。脂肪の吸収に関してカルシウムの影響（効果）を調べた報告によると、カルシウムは脂肪の吸収をゆるやかにする事が確認できたという。（AllAbout家庭の医学を参考）

さて、カルシウムを多く含む食品としては牛乳、ヨーグルトなどの乳製品が代表的だが、ダイエット中は乳脂肪は避けたいところ。それ以外の食品だと魚や小松菜、ひじきなどに多く含まれている。効果的にカルシウムを摂取するにはビタミンＤも意識して摂るとよりベストだ。

例えば間食をしたいときには、ビタミンＤの豊富な大豆を使った豆乳とカルシウムの宝庫の小魚を食べるなど、カルシウム豊富でも低カロリーで、栄養価の高いおやつも無数にある。

ただ食べ物の量を減らすのではなく、ダイエット中の心と身体をサポートしてくれるカルシウムを意識して食事を選ぶダイエットがノーストレスで、気負わず続けられる方法なのかもしれない。

　成人になってから体重が５キロ以上減った人は、増えた人や変化の少ない人より死亡率が高くなることが２３日、厚生労働省研究班が実施した国内９万人を対象とした調査で分かった。日本人の体重変化と死亡率の関係が明らかになったのは初めて。

　研究班は、９０年と９３年に、がんや循環器疾患になっていない４０～６９歳の男女計９万人を０５年まで追跡調査した。２０歳以降に体重が５キロ以上減った群、５キロ以上増えた群、変化が５キロ未満の群の３グループに分け、死亡率を比べた。その結果、男性は、体重減少群の死亡率が変化の少ない群の１．４４倍、女性は１．３３倍と高かった。一方、男性の体重増加群の死亡率は、変化の少ない群の０．８９倍、女性は０．９８倍と逆に低かった。調査開始時４０～４９歳だった男性は、体重減少群の死亡率が変化の少ない群の１．６１倍に達した。がんや循環器疾患による死亡率でも、男女とも体重減少群が変化の少ない群を上回った。

　また、調査開始時の肥満度のほか、喫煙や高血圧・糖尿病など生活習慣病の有無とも関係なく、いずれも体重減少群の死亡率が高かった。ダイエットによる影響は調べなかった。

　研究班の斉藤功・愛媛大准教授（公衆衛生学）は「死亡率を上げている原因は不明だが、成人以降の自然な体重減少は、健康障害が起きているシグナルの可能性がある」と話している。

【永山悦子】

　成人後に５キロ・グラム以上体重が減った中高年は男女とも、死亡する危険が１・３～１・４倍高いことが、厚生労働省研究班（主任研究者＝津金昌一郎・国立がんセンター予防研究部長）の大規模調査でわかった。

　体重が増えても死亡率増加との関係は認められなかった。肥満になると死亡率が上がるとする従来の研究とは反対の結果で、肥満の健康影響を重視する国の健診体制に一石を投じそうだ。

　研究班は、全国の４０～６９歳の男女約８万８０００人を平均約１３年間追跡調査。がんや循環器疾患など主な病気、ダイエットによる激やせなどによる影響を除いた上で、２０歳時からの体重変化と死亡率との関係を年齢別に調べた。

　その結果、調査期間中に６４９４人が死亡した。このうち、５キロ・グラム以上体重が減少した人は、変化が小さかった人に比べ、男性で１・４４倍、女性で１・３３倍死亡率が高いことがわかった。

　一般的に太っているよりは痩せていることが良いことであると思われがちですが、20歳を過ぎてからではなんと痩せることによって死亡率が増加することが厚生労働省の研究結果によって明らかになりました。

にわかには信じられない話ですが、いったいどういうことなのでしょうか。また、体重が増加することと死亡リスクについては関連性が薄いという驚きの結果が発表されています。

詳細は以下の通り。
体重変化と死亡率との関連について　-- 概要 --

このページによると、厚生労働省の研究班が40～69歳の男女約9万人を対象に2005年までの13年間をかけてがん・脳卒中・心筋梗塞などの病気と生活習慣に関する調査を行ったそうです。

そして対象者9万人を20歳からアンケート調査を受けた時点までに体重が5kg以上減少した人と5kg以上増加した人、体重変化5kg未満の人の3つに分けて総死亡、がん、循環器疾患死亡率との関連を調べたところ、以下のような結果となったそうです。

男性のデータ。どの年齢層においても5kg以上減少した人の死亡率が最も高いという結果に。また、体重が増加した人の死亡率が最も低くなっているという驚きの結果が出ています。

女性も同様に体重が減少した人の死亡率が最も高くなっています。ただし男性と異なり、体重が不変の人よりも5kg以上増加した人の死亡率が高いことが見てとれます。

この結果を表にするとこんな感じ。体重が不変の人の死亡率を1.0とした場合、体重が減少した人の総死亡率は1.44倍にまで膨れ上がります。ちなみにこの表は年齢、追跡開始時の体格、喫煙状況、飲酒状況、運動習慣、慢性疾患（高血圧、糖尿病、肝臓病、腎臓病）既往歴の影響を考慮したものだそうです。

また、20歳のときの体格によって「肥満あり」の群と「肥満なし」の群に分け、その後の体重変化と総死亡率との関連を見たところ、男性では20歳のときの肥満の有無にかかわらずその後の体重減少が死亡率のリスクを上昇させていたとしており、逆に体重が増加することによる死亡リスクの増加は、男女ともほとんど認められなかったとのこと。

そして欧米では研究で20歳からの体重増加がその後の死亡率に影響を与えるとされていますが、日本人の体格は欧米のそれと比較するとかなり小さいせいもあってか、体重増加による影響はほとんど認められないとしており、むしろ体重減少が男女とも総死亡のリスクを上昇させ、さらに男性においては、がんと循環器疾患死亡リスクを上昇させるという結果になったとしています。

ちなみにこの研究は自然経過としての20歳からの体重の変動を観察したものであり、いわゆるダイエットによる体重減少が影響しているものではなく、体重が減少する原因としては、喫煙、肝臓病や糖尿病等の慢性疾患、栄養不良といった様々な健康問題が背景にあるものと考えられるそうです。

－ポイント－
　起きたらまずしっかりと口をゆすぎ、口の中の雑菌を洗い流しましょう。最近では洗口液(リステリンやモンダミンなど)を使う人もいるようです。
なるべく早い段階で米麹（こめこうじ）入りの甘酒を飲むと、ずれた体内時計が治るそうです。
本来は布団から出る前の起き掛けが良いそうですが、雑菌を一緒に飲むのは良いことではありません。
気にならない人は体内時計が治るまで、甘酒を起き掛けに飲みましょう。
甘酒が無い人は飛ばして頂いても結構ですが、お勧めしたいので是非とも買い求めてみてください。
量はコップ半分もあれば充分でしょう。
　起きてからすぐにアミノ酸の摂取をすることで体が起きます。プロテインやアミノ酸などをもっている人は少しだけスポーツ飲料(水)と一緒に飲みましょう。
スポーツ飲料(水)はコップ１～２杯分がいいと思います。
アミノ酸やプロテインは小さじ1敗程度でも充分かと思いますが、量は少しずつ増やしてみて自分の適量を探しましょう。
多くを飲む必要は全く無く、自分の体が目覚めたと実感できる量を感じてください。
　甘酒もスポーツ飲料もプロテイン、アミノ酸全て無いという人は、水を１～２杯分飲んでください。

※トイレのタイミングはいつでも結構です。

－デトックス－(飛ばしても結構です)
　起床後少し時間の経過の後、簡単にストレッチをするとデトックス効果があるそうですが、朝は体が異常に堅いのでいつもと同じように考えないで下さい。
朝はとにかく体が固いので、とにかく痛くない程度が重要。ここではストレッチングの基本である「心臓から遠い位置からのストレッチング」が最も重要になります。
　理想であれば、体を温める必要があります。
半身浴をして体を温めて欲しいのですが、そんな時間と余裕があるとは思えません。そこで是非とも試してほしいのが、手と足の部分浴です。
洗面器(バケツ)２つもあれば充分可能であり、簡単ですから是非とも実践していただきたいです。

－食事－
　起きてから一時間ぐらいたったら朝食をとると消化の負担も減るのではないでしょうか。
今まで朝食を摂れなかった人の中には、起きたらすぐに朝食という人が居たのではないでしょうか。何を隠そう自分がそうだったのですが。
まかない付きのバイトを始め、「朝食のまかないいる?」と聞かれ、そんな話題から起きてからの注意を受けてようやく気付きました。
　朝食をいきなり食べれる人は、早速朝食を摂るようにしましょう。
　「胃が受け付けない」という人は、バナナやりんごをまず食事代わりにしましょう。
バナナも二本以上が理想ですが、本数は適宜体調に合わせることにしましょう。バナナに加え、リンゴ、ヨーグルト、必要であればその他果物や、野菜など。混ぜても順番も気にしないでも結構です。
ヨーグルトにオリゴ糖をまぜるとなお消化や腸の働きの改善に良く、量は好きな程度。

　いきなり全てを切り替えたり量を増やそうとしないで、様子を見ながら土日に始めてみると良いかもしれないですね。
バナナを食べづらければ、バナナジュースを準備しておきましょう。
「バナナジュース・レシピ」
　バナナと牛乳と生卵、塩微量をミキサーに掛けて飲んでも良いのですが、水分多くなり過ぎる傾向がありますので、これは小腹が空いた時などに良いのかもしれません。

－寝る時間－
　寝る時間は１０～１１時を目安に考えてください。
早すぎて無理という人は、６時間か７．５時間の就寝時間を計算してください。
早く起きた朝の晩であれば、どうしても眠くなるはずです。しっかりと準備をして眠りに就きましょう。

以上をまず１週間続けてみましょう。１週間もあれば完全に体は元に戻ります。

新たに加える２大要素
■姿勢
　正しい姿勢と言うものは何をするときにも必要です。
どんなにハードなトレーニングをこなすことができるようになっても、力を発揮することが出来なければ全くの無意味です。
それは競技特有の姿勢(フォーム)だけを整えれば良いということではありません。
普段の自然体状態を改善してこそ、より一層キレイなフォームが完成されると言うことです。
さらに姿勢を改善することで、内臓の働きも活発になります。
姿勢の改善は、余りにもメリットが大きいので是非とも練習に取り入れてください。
体と結果が変わること間違いありません。

■コンディショニング
　どれだけ正しく練習しても、どれだけ良い身体能力で綺麗な姿勢をしていても試合で活かすことが出来なければ何の意味もありません。
それどころか普段の練習でも常に体調を整えておかないと、練習が身につきません。
　コンディショニングを学び普段の練習にも取り入れることで、練習の効果をより一層実感していただけるでしょう。
　コンディショニングの意味は幅広く、トレーニングもコンディショニングの一部と言う人も居ますが、このスポーツトレーニング研究室では「コンディショニング」を主に「整えること」と言う意味でとらえます。

　では内容を少し具体的に話したいと思う。
まずはスポーツの五大要素全てを含め、順序を付けることが主題である。
そして各要素の中でレベルを設け、(要素は異なるが)レベルが同様と思われるものを分類し、トレーニング内容の特徴、相性の良し悪し、効率の良さを考えながら順番をつけ、一まとまりとしたものが「１セット」である。
この１セットが完了するごとに一つレベルを上げため、らせん状に繰り返すことをイメージしていただきたい。
ここまで話すと読んでいる人は何もすることが無いかのようだが、それぞれの競技練習を含めてメニューを作成しないといけないことと、競技特有の必要なバランスを考える必要がある。
例えば、短距離と中距離、長距離の１セットが同じではおかしいことになるからである。なので、私が全部を作れるわけも無いのである。

　これだけ説明しても「自分。不器用ですから。」という人の為に、「トレーニングメニュー・ルーティーンセット」の１セットを自分が大体作っておいてあるので、次回以降を是非とも参考にしていただきたいと思う。

　英語は得意であったのですが、それはもう過去の話。大学受験時は駿台の全国模試で偏差値70前後、すごいっしょ!?浪人したけどね。
今となっては、どれが正しいのか分かりません。OTL
2009年9月現在、仮定法の時制も正確にわかりませんｗｗｗ

　命名とはいっても、そもそも内容とかけ離れては意味がないわけで、使う単語は限られてくるわけです。
必要な語は、トレーニング、セット、ルーティーンである。
トレーニングとセットは誰でも分かると思うのだが、小・中学生とかにも読んでほしいので説明をすると、ルーティーンというのは
　「rou・tine  名詞(n.) 常規的な仕事, おきまり（の手順） 」
という意味で、今回使ったのは「おきまり（の手順）」である。

　ここで内容を考えると、フィジカル、ストレッチ、整体、コーディネーション…という様々な種類の各「トレーニングセット」を、強度によりレベルで分けお決まりの順序を付けて並べ（ルーティーン）、その強度分けされた各トレーニング全体を繰り返して「セット」にするわけである。
これを踏まえて名前をつけると、「トレーニングセット・ルーティーン・セット」となる。

　私の（英語の？日本語か?）記憶が確かならば、余りにも同じ単語の繰り返しは嫌われたはず。
見れば分かるが、この場合ではセットが繰り返されているのである。
じゃあ簡潔に、「トレーニング・ルーティーン・セット」で良いのではないかと思ったのだが、「トレーニング」という単語を独立させるのは余りにも幅が広がってしまい、内容が限定されないような気がする。

　私の（英語の？語学か？）記憶が確かならば、繰り返される場合は、似たような表現で言い換えていう技法？語法？があったので、最終的に至った結論は「トレーニングメニュー・ルーティーンセット」でいいやという妥協案。
人生そんなもの…

2009年10月28日追記
　では「トレーニングメニュー・ルーティーンセット」というものを少しだけ具体的に説明していきたいと思う。
どこかにも書いたことだが、メニューを専門に組む人が居るチームに所属していない人が、トレーニングメニューを組む上で本当に難しいのは、メニューを作り予定を組むことである。
そもそも筋力(フィジカル)トレーニングのメニューに限って言えば「スプリットルーティン法」というものがあり、これは全身の筋群を2つか3つに分割して別の日に筋トレをおこなう方法で、毎日筋力トレーニングを行えるのだが、このような方法をヒントに全体の練習(トレーニング)の予定を作れるのではないか、と思ったのがきっかけであった。
　スプリットルーティーン法は、意味とも内容とも、「ルーティーン」の「決まりきった順序(内容)」という意味そのものに他ならない。
「トレーニングメニュー・ルーティーンセット」は筋力(フィジカル)トレーニングだけではなく、「スポーツの五大要素」全てを含め各要素に段階を付けて一まとまりとする。
メニューは得意なものに偏りがちで、それが理由で伸びなくなってしまうことが多々あるだろうが、全体にも流れを作ることで全ての五大要素に対して過不足無く、平均的に伸ばすことが出来るように練習(トレーニング)内容を簡潔に簡単に作ることが出来るはずである。

　実際にはそんなに理想的なメニューは作れないと思うのだが、「(常に理想を追い求めて)散々努力をして７割以上出来れば満足(するべき)である」というのは、受験に失敗して入学した大学の友人に、卒業後に会って言われたこと。
どんなに努力をしても、それが正解なのかどうかは分かるはずがない。結果には常に運もついて回るわけで、努力と実力が全てではない。
数年が経って経験を積めば分かることもあるかもしれないが、結果は結果として受け止めなければならないと思う。
その結果の中で、どこが良くて、どこが悪かったのか。その過程と結果までの流れを自分自身で考えることが成長のきっかけでもあり、成長そのものなのかもしれない。
何でも親や先生の言うとおりにしていては成長といわないだろう。人に思考依存するのはいいが、自分がその考えを別環境で押し付けることはして欲しいとは思わない。