眠りを妨げるもの

　カフェイン依存症　Point!「夕方５時以降はとらないように」
　カフェインには色々な良い効果もありますが、依存症があり摂取の方法によっては睡眠を大きく妨げる要因になります。
神経が一種の興奮状態になり眠気がなくなるわけなのですが、コップ一杯(150ml)のコーヒー摂取で3～4時間、もしくはそれ以上の持続効果をもちます。
つまり午後5時以降のカフェイン摂取は、夜の睡眠に影響を及ぼすと言うことになります。
例えば、午後7時に摂ったカフェインは午後11時の段階でも、50％体に残っているとされています。
ですから午後5時以降のカフェインを摂取する習慣のある人は、行動を改めなければなりません。

コーヒー予備知識
→コーヒーの飲みすぎによる利尿作用で脱水症状に陥るというのは本当か？

　甘いものは神経をたかぶらせる

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