スポーツの三大要素は「トレーニング・栄養・休養」ですが、新たに「姿勢」を加え四大要素とします。ここではスポーツでは必要不可欠な「姿勢」を考えます。
最も根本的な「自然体の姿勢」から見直し、トレーニング全てを活かせるように考えています。
歩くことや体操で骨格を矯正し、日常の練習に取り入れることでお金も掛からず、時間も好きなように選べます。
念のために申しておきますが、このブログは素人が作成しています。
感想や体験を基に書いており、時間とともに修正・加筆をすることがございます。
あくまでも参考程度にして下さい。(－_－)ﾉｼ
姿勢の改善方法
姿勢改善
＜動きの最適化＞（競技とトレーニングの間にある動き）*
├動き・動作の最適化とは
│ └怪我をしない為の動き・姿勢
├トレーニング時の姿勢の重要性
＜自然体の姿勢を改善＞*
├姿勢（フォーム）という概念の導入
│ ├自然体の姿勢を考える
│ ├なぜ整体バランスは必要か（その１）
│ ├なぜ整体バランスは必要か（その２）
│ ├肩甲骨
│ ├重要自然体の姿勢を改善（一体どれが正しい姿勢?）
│ │ └正しい姿勢は腹圧を高める
│ └骨盤
├姿勢が悪くなる原因
│ ├姿勢が悪くなる原因
│ ├筋肉バランス
│ ├足を組むなどの癖
│ ├椅子と机の高さが合っていない
│ └顎関節症
├姿勢改善で期待される効果
│ ├ダイエット促進
│ ├体調・体質改善（腹圧の改善）
│ ├顎関節症の改善
│ └坐骨神経痛
＜インソール＞*
├インソール試作体験
├Bi-Op
│ ├バイオップ(Bi-Op)とは何か
│ ├バイオップ(Bi-Op)製作
│ ├バイオップ(Bi-Op)完成
│ └バイオップ(Bi-Op)感想
├ウォークフリー*
│ ├ウォークフリーの効果とは
│ │ ├ウォークフリーはどこに効果を発揮するのか
│ │ └ウォークフリーはどのようにして効果を発揮するのか
│ ├ウォークフリーの効果を上げる方法を考える
│ │ ├最大限に効果を発揮するためにはどうすれば良いのか
│ │ └ウォークフリーを使ってしてはいけないと思われること
│ ├『ウォークフリー体験』
│ │ ├ウォークフリー(walk free)到着
│ │ ├ウォークフリー(walkfree)体験(その１)
│ │ ├ウォークフリー(walkfree)体験(その２)
│ │ ├ウォークフリー(walkfree)体験(その３)
│ │ └ウォークフリー(walkfree)体験(その４)
│ └
←ウォークフリー・プラチナ
├インソールを二つ使った感想
│ ├インソール使用上の注意
│ ├インソールを比べた感想
│ └足型が整うと
├オーダーメイドインソールを作るなら
├フットケアの重要性
＜ストレッチング＞ストレッチングを考える*
├ストレッチングとは何なのか
├ストレッチングのお勧めするタイミング
│ ├新たに組み込むストレッチングに関して
│ └まとめ（日常＋整体＋ストレッチング＋体内時計）
├ストレッチングが正しく出来ているか
├ストレッチングの見直しチェックポイント
├ストレッチングを行うときの禁止事項
├いざ実践
＜体操＞*
├整体・マッサージ体験記
│ └自力整体体験(その１)
├整体の取り組みと取り入れ方
│ ├整体の心構えと予備知識
│ ├※第７回 体内時計を整えよう（簡単な為ここで紹介）
│ └まとめ（日常＋整体＋体内時計）
├何気ない時間を使って普段から出来る姿勢改善エクササイズ
│ └歩き方で姿勢を改善する
├練習の合間に行える骨格ストレッチ
│ └「骨格3分ストレッチ―簡単!やせる!ゆがみがとれる!」
├ピラティス
├ルーシーダットン
├自分の力で本格整体が出来る！
│ └自力整体…体操ではなくマッサージとして行ってください。
├時間がない人・面倒臭がり屋・ダイエット目的のお気軽エクササイズ
│ └ゴロ寝で３分!骨盤たたきダイエット
└人物紹介
└サニー久永(久永 陽介)さん
mixiにも参加されています。
御本人からも了承を得ておりますので、御覧ください！
