この姿勢改善研究室では、スポーツでは必要不可欠である要素の一つ「姿勢」を考えます。
さらにスポーツの三大要素は「トレーニング・栄養・休養」ですが、私が新たな要素の一つとして「姿勢」を加えることを提唱し、これからは四大要素とします。
姿勢と言っても各競技でのフォーム（姿勢）のことではなく、最も根本的な「自然体の姿勢」から見直すことでトレーニングしたもの全てを活かすことが出来るようにと考えています。
歩くことや体操により骨格を矯正する方法が私の勧める改善法の一つです。
日常の練習に取り入れればお金も掛からず、時間も好きなように選べます。
ただ難点は「どの位置の姿勢が正しいのか分からないこと」と「自分で意識して忘れないようにしないといけない」と言う点でしょうか。
この二つが思った以上に難しかったりします。
そこは前向きに考えて、予定表を作り意識することで、より改善する意識が強くなるということにしましょう。
念のために申しておきますが、このブログは素人が作成しています。
感想や体験を基に書いており、時間とともに修正・加筆をすることがございます。
あくまでも参考程度にして下さい。(－_－)ﾉｼ
姿勢の改善方法
姿勢改善
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├動き・動作の最適化とは
│ └怪我をしない為の動き・姿勢
├トレーニング時の姿勢の重要性
＜自然体の姿勢を改善＞
├姿勢（フォーム）という概念の導入
│ ├自然体の姿勢を考える
│ ├なぜ整体バランスは必要か（その１）
│ ├なぜ整体バランスは必要か（その２）
│ └重要自然体の姿勢を改善（一体どれが正しい姿勢?）
│ └正しい姿勢は腹圧を高める
├姿勢が悪くなる原因
│ ├姿勢が悪くなる原因
│ ├筋肉バランス
│ ├足を組むなどの癖
│ ├椅子と机の高さが合っていない
│ └顎関節症
├姿勢改善で期待される効果
│ ├ダイエット促進
│ ├体調・体質改善（腹圧の改善）
│ ├顎関節症の改善
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├Bi-Op
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├ウォークフリー
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│ │ ├ウォークフリーはどこに効果を発揮するのか
│ │ └ウォークフリーはどのようにして効果を発揮するのか
│ ├ウォークフリーの効果を上げる方法を考える
│ │ ├最大限に効果を発揮するためにはどうすれば良いのか
│ │ └ウォークフリーを使ってしてはいけないと思われること
│ ├『ウォークフリー体験』
│ │ ├ウォークフリー(walk free)到着
│ │ ├ウォークフリー(walkfree)体験(その１)
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│ │ ├ウォークフリー(walkfree)体験(その４)
│ │ └全サイズあり!?価格 3,990 円
│ └
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├インソールを二つ使った感想
│ ├インソール使用上の注意
│ ├インソールを比べた感想
│ └足型が整うと
├オーダーメイドインソールを作るなら
├フットケアの重要性
＜ストレッチング＞ストレッチングを考える
├ストレッチングとは何なのか
├ストレッチングのお勧めするタイミング
│ ├新たに組み込むストレッチングに関して
│ └まとめ（日常＋整体＋ストレッチング＋体内時計）
├ストレッチングが正しく出来ているか
├ストレッチングの見直しチェックポイント
├ストレッチングを行うときの禁止事項
├いざ実践
＜体操＞
├整体・マッサージ体験記
│ └自力整体体験(その１)
├整体の取り組みと取り入れ方
│ ├整体の心構えと予備知識
│ ├※第７回 体内時計を整えよう（簡単な為ここで紹介）
│ └まとめ（日常＋整体＋体内時計）
├何気ない時間を使って普段から出来る姿勢改善エクササイズ
│ └歩き方で姿勢を改善する
├練習の合間に行える骨格ストレッチ
│ └「骨格3分ストレッチ―簡単!やせる!ゆがみがとれる!」
├ピラティス
├ルーシーダットン
├自分の力で本格整体が出来る！
│ └自力整体…体操ではなくマッサージとして行ってください。
├時間がない人・面倒臭がり屋・ダイエット目的のお気軽エクササイズ
│ └ゴロ寝で３分!骨盤たたきダイエット
└人物紹介
└サニー久永(久永 陽介)さん
mixiにも参加されています。
御本人からも了承を得ておりますので、御覧ください！
