栄養ドリンクの飲み方について
皆さんはリポビタンDなどの「栄養ドリンク」を飲んだことがありますか?
私は肉体労働をしているので、仕事の日は毎日飲んでおります。もちろん肉体労働をしている人が全員飲んでいるというわけではありません。
普段リポビタンDといった「栄養ドリンク」を飲んでいる方はどのように飲んでいるのでしょうか。
別に「腰に手を当てて一気に飲み干す」とか手の反射的な飲み方を言っているわけではありません。
「どのようなタイミングで、どのような配分に分けて飲んでいますか?」ということです。
今回は簡単な話ではありますが、効果を大きく伸ばせるような話題をしたいと思います。
まず何でも良いので、栄養ドリンクを飲んでみてください。
何か体の変化を感じますか?
飲んだことのある人はきっと、
・集中力が出た。
・いつもより体のキレが良い。
・おしっこが黄色い...
などの効果を感じたことがあるでしょう。
他にも感じることはあると思いますが、実はこの中で「効果の大小」に大きく関わっているものがあります。三択かつ他のものとは種類の違う選択肢があるのであからさまかもしれませんが、実は「おしっこの色」によって確認できるものがあります。それは「吸収量」です。
ビタミンB群などは「水溶性ビタミン」と呼ばれ、多くがそのまま体に吸収されずに流れ出てしまいます。尿の色の正体はビタミンB2で、吸収されなかったことを確認することができます。
黄色いほど吸収されていないということですね。
それではどのようにすれば「吸収量を伸ばす」ことが出来るのでしょうか。
答えは、
「1日1本を出来るだけ飲み分ける回数を増やし、食後は普段より少しだけ量を増やす」
ということに尽きます。
これは、「ファイト複数発」と言う事に他なりません。
※注意点も先に申しますと、就寝前4時間は飲まないようにしましょう。
カフェインのせいで興奮して眠りが浅くなります。
以上のような解決方法でより一層吸収量が増えるということなのですが、他にも吸収量を増やすコツがあります。
最後に全部をまとめて箇条書きすると、
・1日1本を複数回に分けてチビチビ飲む。
→ファイト複数発！
・練習や試合前に飲むときは30分以上空ける。
→吸収する時間を考える為
・食後は少しだけ飲む量を多くすると、吸収量も増えるはず。
→体内部に滞在する時間が増すことで、消化・吸収する時間も増える為。
・就寝前4時間は飲まないようにすること。
→カフェインも入っているため、興奮してしまう。
・一日2本以上飲まないようにする。
→肝臓やすい臓に悪いと言われている。
・飲む必要が無いのに無理をして飲もうとしない。
→肝臓やすい臓に悪いと言われている。
・他のサプリメントなどの含有物と同じものが服用されないようにする。
→含有物の過剰摂取を避ける為。
関連ニュース
