スポーツの三大要素「トレーニング・栄養・休養」にスポーツトレーニング研究室の提唱する「姿勢」を加えた四大要素の内、今回は「栄養」です。
栄養摂取といえば「食事」を基本に「間食」に加え、「サプリメント」という方法が一般的です。
スポーツ選手の食事が三食では必要な分の栄養吸収が間に合わないと言うことが分かりました。
しかしただ食べれば良いというものではなく、実際には栄養摂取の「量・タイミング・方法」と言うのはとても難しく、どのように摂れば効果的なのでしょうか。
この研究室では、食事の「量・タイミング・方法」をメインテーマとして楽しく栄養吸収をしていただければと思っております。
正しい栄養摂取でバランスを改善!!
（食事・サプリメント・栄養摂取の関係）
＜現在の肉体・栄養状態の確認＞
├血液検査で自分の状態を調べよう
│ └私の血液検査結果
＜食事＞
├食事のワンポイントアドバイス
│ ├スポーツ選手・成長期に必要な間食
│ ├やせている人のための食事法
│ ├太っている人のための食事法（脂肪燃焼サプリ）
│ └試合中の栄養補給（水分補給、競技別）
├★番外編★＜試合前の食事法＞
│ ├カーボ(グリコーゲン)ローディング法
│ ├クレアチンとは
│ ├クレアチンローディング法
│ └試合直前の栄養補給法
├★番外編★＜ダイエットに関する食事の内容について＞
│ ├食事(のバランス)に関する注意事項（正しい状態に戻すだけ）
│ ├1日の基本三食とることの重要性とは
│ │ ├まずは1日の基本三食、きっちり取る為の改善策
│ │ └朝食べれない人のメニュー(⇒コンディショニング研究室)
│ ├気持ちだけで出来る食事の改善方法とは
│ ├ホルモンバランスを整える為の食事とデトックスって?
│ │ ├甘酒
│ │ ├プロテイン
│ │ ├「ココアとカカオ」と「コーヒーとカフェイン」(画面の下)
│ │ └食後の温かい１杯とオリゴ糖で消化の補助
│ └体重管理（ダイエット）補助食品（サプリメントとその他）
├＜食事に関する新聞記事＞
│ ├夜型生活と食後のエネルギー消費の差
│ ├アルコール、飲むほどに脳が縮小
│ マイケル・フェルプスの食事
│ ├1日に1万2000キロカロリーを摂取する金メダリストの食生活
│ ├Phelps is now the top Olympian of all time.
│ └Michael Phelps' Olympic-sized breakfast
＜サプリメント＞
│ ├プロテイン
│ │ ├植物性プロテイン
│ │ ├アミノ酸
│ │ └動物性プロテイン
│ └その他サプリメント
│ └栄養ドリンクの飲み方について
＜ココアとカカオ＞
│
＜コーヒーとカフェイン＞
├コーヒーで体調を整える!?
├コーヒーに含まれるカフェインなどの効果
│ ├利尿作用とは－すいか、お茶
│ ├覚醒作用と睡眠の関係
│ ├解熱・鎮痛作用と疲労感の軽減
│ └脂肪燃焼作用とダイエットとの関係
├コーヒーの薬効
│ ├糖尿病
│ ├C型肝炎
│ └パーキンソン病
└コーヒーに関する新聞記事
├カフェイン：痛み緩和の効果見つかる 自然科学研究機構
├コーヒーの利尿作用で脱水症状に陥る!?
├コーヒー飲んで“いい人・悪い人”
└コーヒーの飲み過ぎによる幻覚にご注意！
