- コンディショニングとは
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まず最初に「現在のコンディション」をチェックしますが、コンディショニングをどのようにお考えですか？
スポーツの三大要素「トレーニング・栄養・休養」にスポーツトレーニング研究室の提唱する「姿勢」を加えたものが四大要素です。
その四大要素に密接に関係のあるものがコンディショニングです。
まずはコンディショニングの正しい意味を理解することからはじめましょう。
コンディショニングとは、
「選手自身の能力を最大限発揮するために、心身の状態を練習から回復・調整すること」
です。
つまりは、「（次の練習や、特に試合に向けた）体調管理」です。
どのような練習をしても、試合でより多くのことを発揮出来なければ全く意味がありません。
それどころか、普段から自分に合った正しいコンディショニングを実践していなければ、練習していることも身についているかどうかもわかりません。
常にオーバーワーク(自分の回復能力以上に疲れた)状態で練習していたのでは、身についていることもあたかも疲労により出来ていないかのように感じてしまいます。
さらにその勘違いから、次のレベルの練習に入ることが出来ないことにもなりかねません。
今回のテーマであるコンディショニングでは、最終的に「自分に合ったコンディショニングを発見すること」を目標に、正しいコンディショニングの種類と方法を知っていただきたいと思います。
- コンディショニング研究室・サイトマップ
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＜第２回＞コンディションチェックとコンディショニング
├実際のコンディショニング内容とは？
│ ├勘違いされた(間違われた)「コンディショニング」の解釈
│ └コンディショニングと四大要素との関係（コンディショニングの位置づけ）
├(一番最初の)コンディションチェック
│ ├アレルギー
│ │ ├病院を回って自分の体質・状態を知ろう
│ │ ├耳鼻・咽喉科
│ │ ├内科
│ │ └歯医者
│ ├リハビリが必要と分かったら
│ │ ├まずは怪我の回復
│ │ └リハビリのための補強トレーニング
│ ├健康・生活状態（生活習慣）の確認
│ │ ├体の使い方の癖
│ │ └現在の生活状態を記録しよう
│ └個人レベル・身体状態の確認
│ ├BMIなど、適正（理想）体重の計算方法
│ ├スポーツ・フィットネス評価
│ ├筋量のチェック
│ └関節の状態（柔軟性・可動域・強度・ずれ）のチェック
├超重要「体調の管理」と「体重の管理・ダイエットの基本」の関係
├「体調管理とダイエットの実践」メニュー
├(普段の)コンディションチェック
├試合前のコンディショニング
│ └ファイト一発（栄養ドリンク剤の飲み方のコツ）
└コンディショニングの実践
├姿勢とコンディショニング
├フィジカルトレーニングとコンディショニング
├食事とコンディショニング（栄養摂取の管理方法）
└回復とコンディショニング
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