- 「体調管理とダイエットの実践」メニュー・はじめに
-
ここでは本格的なダイエットの実践を考えていきたいと思います。
ダイエットを行うとき、最初にどのようなことを考えますか?
多くの人は「体重を落とすこと」とだけ考えるのではないでしょうか。
昨今では男女性別に限らずにダイエットを間違って解釈しています。
そもそもダイエットとは「不健康なほどの過体重にある人が適正値に体重を近づけること」なのですが、その近づけるための方法が根本的におかしいのです。
では「なぜ間違った方法を選択してしまうのか」ということになるのですが、ただ単純に「知識が無いから」、「体重を減らすことがダイエットと思っているから」ということに尽きるでしょう。ダイエットに関してちょっと知識がある人でも、やはり無理のある考えの人が大多数だと思います。
ダイエットは美しくなる為の重要な要素であるから、キツイものだと思うのも確かかもしれません。
しかし無理のある考えはやはり実行するにも無理があって、無理があるからこそ続けることが出来ないのです。
人は元来不慣れなことをすると緊張感をもち、それがストレスになります。緊張感程度のストレスならばあった方がよい、とも言われていますが、緊張感以上に体が大きなストレスを感じた状態では本来ある機能や役割を果たせません。
今回の話は、「正しいダイエットとは何か」ということから始まり、「成功する為のダイエットはどうすることが望ましいのか」、「体本来の機能を取り戻し」、どうすると「より一層磨きが掛かるのか」という方向へ話を広げていきたいと思います。
また、ダイエットをしようと思う人もしない人も、「体重管理の重要な知識の一つ」として読みすすめて頂ければ幸いと考えております。
- 「体調管理とダイエットの実践」メニュー
-
├確認事項
│ ├間違って広まったダイエット方法と注意点
│ └本来あるべきダイエットの形とは
├栄養の管理
│ ├レコーディングダイエット（まずは自分の食生活を知ろう）
│ ├カロリーブックダイエット（ついでにカロリーを記載してみよう）
│ └朝バナナダイエット（過体重のみの人ですよ！？）＋甘酒・プロテイン
├基礎代謝量を増やそう
│ ├筋肉量を増やそう
│ └短期間集中筋肉覚醒法？
├その他
│ └睡眠時間調整ダイエット
└【記事引用】ダイエット関連の記事
├20歳を過ぎてから5キロ以上減ると危険、死亡リスクがぐんぐん高まる（GIGAZINE）
├成人後５キロ以上やせると死亡率１・４倍…肥満より危険？（読売新聞）
├「５キロ以上減」は「増加」より高死亡率（毎日新聞）
├無理のないダイエットは栄養素がカギ（独女通信）
├結婚に向けて20キロ痩せた女性が死亡（ナリナリドットコム）
├“ダイエット依存症”になってませんか？（日経ウーマンオンライン）
└女性は3回変わる！ 美しい体型キープの秘訣（All About）
- オススメ脂肪燃焼サプリ・漢方[楽天]
- ムッキムキを目指して
-Archives-
