「トレーニングメニュー・ルーティーン・セット」のワンセット
├（普段の）コンディションチェック
├競技要素トレーニング①
│ ├持久力アップのトレーニング
│ └コーディネーショントレーニング
├フィジカル・コンディション（インナー＆アウターマッスル・柔軟性）・アップ・トレーニング
│ ├姿勢（フォーム）という概念の導入⇒姿勢の改善方法の内容に変更
│ ├ストレッチング
│ └コンディショニング・エクササイズ（インナーマッスルの有効活用）
├自重トレーニング
│ ├アウター＆インナーマッスルのトレーニング
│ └ダンベルトレーニング②(スロートレーニング)
├競技要素トレーニング②
│ ├スピード(瞬発力)強化のトレーニング
│ └更なる強化のための補強トレーニング
├負荷レベル別の筋力トレーニング
│ ├マシントレーニング(スロートレーニング)
│ └(本格的に)有酸素(サーキット)トレーニング
└フィジカル・トレーニング研究者への道
├競技要素トレーニング①
│ ├持久力アップのトレーニング
│ └コーディネーショントレーニング
├フィジカル・コンディション（インナー＆アウターマッスル・柔軟性）・アップ・トレーニング
│ ├姿勢（フォーム）という概念の導入⇒姿勢の改善方法の内容に変更
│ ├ストレッチング
│ └コンディショニング・エクササイズ（インナーマッスルの有効活用）
├自重トレーニング
│ ├アウター＆インナーマッスルのトレーニング
│ └ダンベルトレーニング②(スロートレーニング)
├競技要素トレーニング②
│ ├スピード(瞬発力)強化のトレーニング
│ └更なる強化のための補強トレーニング
├負荷レベル別の筋力トレーニング
│ ├マシントレーニング(スロートレーニング)
│ └(本格的に)有酸素(サーキット)トレーニング
└フィジカル・トレーニング研究者への道