スポーツトレーニング研究室では様々な競技に共通するフィジカルトレーニングだけではなく、姿勢・栄養・休養（回復）など常識的なことから、あまり知られていないコンディショニングなど情報を更新し、スポーツのパフォーマンスアップを目指しています。
トレーナーの種類を考える 2011:04:16:10:00:00
ビリー・トランクスは何トレーナー? 2011:03:19:10:00:00
トレーナーの人口について（その４） 2010:07:24:09:00:00
トレーナーの人口について（その３） 2010:07:10:09:00:00
トレーナーの人口について（その２） 2010:06:26:09:00:00
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2011年9月 3日
対象と目的
「TCD・RS」の発展段階であり、今まで鍛え上げた体をサーキットトレーニングで使うことにより、ただ見た目の美しいだけの体ではなく、きっちりと動ける体として磨きを掛けることを目指す人のための内容。
中心内容
サーキットトレーニング（その２）
その１ 腸内環境を整える、サプリメント、リンパマッサージ
その２ ストレッチ、自力整体
その３ 全身の連動性を整える
・アジリティトレーニング（ラダートレーニング）
その４ インナーマッスルのうちでも太い筋肉を意識する（主に股関節）
その５ 自重・ダンベルを使って全身のスロートレーニング
（全身の筋肉の偏りをなくす）
その６ ランニングで有酸素運動
サーキットトレーニング
コアリズム（DVD）
その７ 食事をきっちりと摂る
その８ 今までの全て
＋α 今までの全て
2011年5月28日
対象と目的
「こっそり体づくりメニューB」と合わせ、自宅内で簡単に出来るプログラムを集めたメニューで、しばらくの間体を動かしていなかった人や、運動する時間の無かった人にも簡単に行う事ができる内容。
中心内容
半身浴・部分浴により血行を促進し、部分ストレッチ・リンパマッサージ（デトックス）により、まずは上半身から体質の改善を目指します。
また肩甲骨周りのインナーマッスルを鍛えることで、上半身の姿勢改善を目指します。
その１ 腸内環境を整える、サプリメント、腕部・脚部のリンパマッサージ
その２ 手首、腕部のストレッチ
タオルを使って優しくストレッチ！
その３ 手首、腕部のトレーニング
その４ インナーマッスルのトレーニング（肩甲骨周り）
その５ 腕、肩、胸部のトレーニング（セラチューブ、ダンベル）
低強度で、大筋群を鍛える
その６ ラジオ体操（環境を考えて音を出さないように）
音を出せない人は、バランスをとりながらゆっくり実行することで、
スロートレーニングとして実行する。軽いダンベルを持っても良い。
その７ 食事のバランスを考える（普段の摂取カロリー数を計算する）
その８ 集中回復方法を覚える（週1日から始める回復日の設定）
＋α 部屋の掃除、半身浴をしながらストレッチ
2011年3月 5日
 簡単で手軽にしかも安く、筋力UP♪シェイプUP♪マニュアル付きで安心!!セラチューブ ブリスタ... |
2009年9月23日
今回は、トレーニングメニューを作成する時に「これは欠かせない重要な要素である」というものを紹介します。
このサイトで重要マークを見たことがありませんか?
どうしてもはずせない・これをするだけで格段にレベルが上がる等の要素に対して、分かりやすいようにマークを作ってみました。
等と思う方に対して、今回「最低限」のはずして欲しくないトレーニングメニューです。
今（2009/09/23）現在準備したものは、
です。姿勢に関しては、「ウォークフリー」は絶対欠かせませんが、買う人が今のところ居りません。
2009年9月 3日